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我说话大舌头。吐字不清。自己锻炼效果也不理想。有什么办法吗?

出自专栏《魅力声音必修课》

口腔里边的角色主要有三个:唇、舌、腭。它们的工作状态不好,就会出各种问题,比如,大舌头。

我收到过很多次所谓大舌头的咨询,甚至还有网友把舌头拍照片然后发给我。看得出来,这是深受其扰,我很能理解他的心情。吐字不清,噜噜啰啰,会妨碍交流沟通。平时跟朋友聊天还好,关键时刻,跟心上人告白,向大领导汇报,含糊不清,那是直接减分的。

那是不是真的有一种人,天生舌头就比别人大?说话就只能是大舌头呢?

我猜医学上或许会有这样的特例,但就我的教学经验来看,导致口齿不清的真凶,全都是因为不能很好地控制舌头,收缩不起来,或者位置不准确,这就是典型的口腔控制问题。

不光是大舌头。你想,毕竟人是用嘴说话呀,口腔里任何一点小问题,都会影响发音,你说有多重要吧。

当然,咱们先排除一些口腔以外的原因。比如,方言习惯、语速太快,从而导致这种连音和吞音。

除了方言习惯,还有思维习惯,导致说话废词太多。有的人说话时,总是喜欢加上「嗯,这个,那个」这些没有意义的词。为什么呀?这是因为思维不流畅、不敏捷。「嗯嗯啊啊」的就打破了语言的连贯性,分散了听众的注意力,让别人走神儿,影响表达效果。

除了这些以外,口腔状态不对、唇舌力量不足、灵活性不够、协调性不好——所谓「嘴皮子不够溜」,就是导致口齿不清,说话含糊的常见原因了。

不瞒你说,这是我在辅导学员时碰到的最普遍的问题了,我可以很武断的说,每个人都得练。

那你该问了,怎么练呢?

你要用「提打挺松」和「口部操」这两套练习来进行。

首先讲「提打挺松」。「提打挺松」就是提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴,咱们一个一个来讲解。「提打挺松」的主要作用是改善你的口腔共鸣,让你的声音在通过口腔发出时变得更圆润、有力、集中、悦耳。

第一个练习是「提」,提颧肌。拉着脸说话,声音就会显得没有生气、很冷淡,但如果别人微笑着对你说话,你是不是能感觉到这股笑意呢?

提颧肌的感觉,跟微笑就很像,来,笑一下试一试。在笑的时候,试着感觉一下,你的上唇是不是贴紧了牙齿呢?这就叫唇齿相依,感觉到了吗?

所谓唇齿相依的好处是什么呢?唇齿之间如果没有贴紧,有缝隙,说话就嘟嘟哝哝的。所以要提颧肌,把这个地方给收紧。

但提颧肌不是笑,是上唇的中段三分之一处收紧,就人中那个地方。如果听不懂,我换个说法。注意,你被烫过吗?被烫到的时候,是不是会像刚才那样急促地吸气啊?就是这种感觉。这种情况下的上嘴唇反应,就是提颧肌。来,再体会一下。先咧开嘴,微笑,再像被烫着了一样把上唇中段收紧,这就是提颧肌,不难吧,如果实在学不会,你就微笑,微笑也比拉着个脸好哇!

提颧肌这个动作,可以让你的声音立刻听起来清新、亲切、明亮、有色彩。这是「提打挺松」里最容易做到、效果最好的动作,是核心重点,你一定要记住了。

第二个动作是「打」,「打」是指打开牙关,张嘴让上下颌之间的关节完全打开,是嘴巴里面打开,不是张大嘴的意思。这个动作最直接的作用是让你的口腔共鸣好听,有空间。如果牙关没打开,那叫牙关紧锁。

那这个动作的要领是什么呢?苹果你肯定吃过吧。你可以想象手里有一个又红又大的苹果,你现在努力地张开嘴巴,张大嘴巴,要去咬一块苹果,咬一大块苹果。这个张大嘴巴的动作,就是打牙关的动作。牙关打开了,口腔开度,有保证了,共鸣,就好听了。

第三个练习是「挺」。「挺」是指挺软腭。你看,提颧肌,那是前面,打牙关,那是往下,挺软腭呢,这是解决上面空间的问题。软腭就在口腔的最后面,你要做的就是把它挺起来,给口腔制造更大的共鸣空间。这个练习也很简单,你回忆一下自己平时打哈欠的样子,来,跟我一起张开嘴,慢慢地打一个哈欠。是不是感觉到软腭慢慢撑起来了?来,保持,保持,咱们再做一次啊。找到这个感觉之后啊,养成说话时,慢慢把软腭挺起来的习惯,这样还能避免声音过多地进入鼻腔,避免鼻音过重。

第四个练习是「松」。「松」是说松下巴,这个动作的要领,叫抬头看天,你可以想象自己是《大话西游》里面的吴孟达,就带着这种感觉,很自然地抬起头看天,别用力,嘴自然会张开,这时候下巴就是放松的姿态。来,咱们再做一次啊,不经意地完全被天空中某样东西所吸引了,咱们抬头看天,自然张嘴。来,左右摇摆,晃动你的下巴,能起到很好的放松作用。这样就不会把字咬「死」。

「提打挺松」这四个动作,可以帮你全面打开口腔,提高共鸣效果,注意哦,口腔共鸣是人体最重要、最基础的共鸣,如果你做不到「提打挺松」,至少也得把提颧肌做到。

说完「提打挺松」,再来介绍「口部操」。顾名思义,这就是一套口腔运动的体操啦。干吗用的呢,它可以解决超级多问题,比如,大舌头、吐字不清、声音不集中等等。

首先来学唇部的动作。

第一个动作是「喷」。《植物大战僵尸》你玩过吧?还记得那个「噗噗噗」往外喷豆子的豌豆射手吗?现在要向它学习,先紧闭双唇,将力量集中于唇中央,唇齿相依,然后连续喷气出声,发出「噗-噗-噗」的音。

第二个动作是「咧」。双唇紧闭,努力向前撅,等你撅到极限,嘴角用力往两边咧,反复进行。

第三个动作是「撇」。还是双唇紧闭,努力往前撅,然后上下左右运动。等到向四个方向的撇嘴动作做完。再把它们连贯起来,顺时针或逆时针绕圈,就形成了第四个唇部动作——绕唇。

这一套唇部动作做下来,你会发现自己的嘴唇和面颊非常酸爽,而且,做这套练习不但能增强唇部力量,改善灵活性,还能达到瘦脸塑形的效果。既能使声音变得更好听,又能让自己看起来更美,真的是一举两得。

说完唇部,再来讲舌头的练习。

第一个动作是「刮舌」。用舌尖抵住下齿背,舌面贴住上齿背,慢慢张嘴,舌面逐渐向上隆起,用上牙沿着舌头一路刮过去,jqx 发不好的,多练这个。

第二个动作是「顶舌」。闭上嘴巴,拿舌尖用力顶左右两边的口腔。这个动作看上去有点像小朋友吃糖,面颊鼓出一大块儿。要领比较好掌握,就不多说了。

第三个动作是「伸舌」。将舌头伸出去,舌尖像舔棒棒糖一样,向前方和左右、上下努力伸展,同样比较好做。

第四个动作是「绕舌」。闭上嘴唇,然后舌尖在牙齿和嘴唇中间,顺时针、逆时针,交替绕圈。

第五个动作是「立舌」。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,沿着牙齿一路推到中间,然后舌尖向右侧翻转。简单地说,就是舌头啊,在口腔里边不是平平的吗?你要把它侧着立起来。所以叫「立舌」嘛! 然后反方向再做一遍。这个动作适合谁练呢?边音 L 发不好的,就注意要做这个动作——立舌。

最后一个动作是「舌打响」,什么意思呢?舌尖用力顶硬腭,然后突然弹开,发出「de」的响声。舌头没力气,DTNL 发得软绵绵的那就要练这个动作了。

「提打挺松」和「口部操」,练习起来都很方便,也基本不用出声,所以能够随时随地练习,感觉到有酸胀感就能达到增强力量,提高灵活性的效果。坚持一段时间,你会发现自己发音越来越清晰,脸形也会越来越好看。一个练习,让颜值和声音同步提高,绝对是非常划算的投资!学会了就赶紧练起来吧。

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